“Slaap is voor watjes.” – zei niemand die succesvol is.

Slaap is dé superkracht die je focus, geheugen en emotionele veerkracht bepaalt. Minder dan 6 uur slaap? Dan functioneer je alsof je licht aangeschoten bent!

Tips voor betere slaap:

1. Geen schermen 1 uur voor bedtijd – blauw licht verstoort je melatonine.
2. Vaste slaaproutine – ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed.
3. Creëer een ontspannende avondritueel – lezen, journaling of ademhalingsoefeningen

Wil je overdag meer energie en focus? Begin ‘s nachts. Hoeveel uur slaap jij per nacht?