Sta je weleens stil bij je dag? Of ren je van taak naar taak zonder echt na te denken? Journaling – of gewoon even opschrijven wat er in je hoofd omgaat – is dé manier om meer inzicht, rust en focus te krijgen. En nee, het hoeft geen uren te kosten!

Waarom journaling?

✅ Helpt je gedachten te ordenen
✅ Geeft helderheid over je doelen en gevoelens
✅ Verlaagt stress en verhoogt dankbaarheid

Zo begin je (in 5 minuten per dag)

1. Pak een notitieboekje (of een app, als je van digitaal houdt).
2. Kies een vast moment – bijvoorbeeld in de ochtend of voor het slapengaan.
3. Schrijf zonder oordeel – gedachten, gevoelens, inzichten… alles mag.
4. Gebruik simpele vragen, zoals: Wat ging goed vandaag? Wat kan beter? Waar ben ik dankbaar voor?
5. Herhaal dagelijks en merk hoe je steeds meer rust en richting krijgt.

Het hoeft niet perfect, zolang je maar begint. Probeer het eens een week en voel het verschil! ✍️✨