Je winkelwagen is momenteel leeg!
Tag: Micro gewoontes
“Ik ben rijk, succesvol en heb een sixpack zonder sporten.” – Zou mooi zijn als het zo werkte, toch? Affirmaties worden vaak gezien als zweverig gedoe, maar er zit wél wetenschap achter. Mits je het goed doet. Wat zijn affirmaties eigenlijk? Affirmaties zijn positieve uitspraken die je regelmatig herhaalt om je mindset te versterken. Zie…
“Ik begin morgen wel.” Klinkt bekend? Uitstelgedrag is geen luiheid, maar een psychologisch trucje van je brein. Je hersenen kiezen voor korte termijn plezier (Netflix) in plaats van lange termijn winst (die taak afmaken). Maar hoe doorbreek je dit patroon? Zo pak je uitstelgedrag aan:🔹 Maak taken kleiner: Grote doelen voelen overweldigend. Begin met 5…
“Slaap is voor watjes.” – zei niemand die succesvol is. Slaap is dé superkracht die je focus, geheugen en emotionele veerkracht bepaalt. Minder dan 6 uur slaap? Dan functioneer je alsof je licht aangeschoten bent! Tips voor betere slaap: Wil je overdag meer energie en focus? Begin ‘s nachts. Hoeveel uur slaap jij per nacht?
“Waarom kan ik me nooit ergens aan houden?” Misschien komt het niet door gebrek aan discipline, maar doordat je jezelf nooit beloont! Ons brein houdt van directe beloningen. Door slimme beloningen in te bouwen, maak je het makkelijker om vol te houden. Waarom werken beloningen? Elke keer dat je een taak afrondt en jezelf beloont,…
💥 “Waarom overkomt mij dit?” Een gedachte die we allemaal weleens hebben. Tegenslagen zijn onvermijdelijk, maar hoe je ermee omgaat, bepaalt hoe sterk je eruit komt. Gelukkig is veerkracht geen talent, maar een skill die je kunt ontwikkelen. Hier zijn vijf strategieën om sterker uit moeilijke periodes te komen. Soms is weerstand zinloos. In plaats…
Hoe je de ochtend begint, bepaalt vaak de rest van je dag. Snoozen, haasten en stressen? Of liever fris, gefocust en klaar om te knallen? Met deze simpele routine(s) start je je dag met een voorsprong. Snoozen maakt je alleen maar groggy. Zet je wekker en stap direct uit bed. (Tip, tel af van 5…
Stel je voor: je besluit ineens om elke dag om 5 uur op te staan, een uur te sporten, gezond te eten en een boek per week te lezen. Klinkt als een droom, toch? Maar laten we eerlijk zijn—dit is meestal een recept voor mislukking. Grote veranderingen zijn spannend, maar vaak niet blijvend. De meeste…